L-istunnan liikekehittelyt

Liikekehittelyt:
1. Kerä varvasavustuksella
2. Kerä
3. 1 jalka suorana
4. Täysi L-istunta
5. V-istunta (keskity työntämään lantiota ylöspäin)

Tukiliikkeet:
-Jalkojennostot (haastetta saat lisää siirtämällä käsiä eteenpäin)
-Takareisien, rintalihasten ja etuolkapäiden venytykset

Työskentelevät lihakset:
-Vatsalihakset
-Ojentajat
-Lonkankoukistajat
-Etureidet
-Yläselän lihakset
-Rintalihakset
-Kyynärvarren lihakset